Orvault Musculation Forme

 

Ouvertures de la salle :

• Lundi :         9h00-14h00 // 15h00-20h30

• Mardi :         9h00-14h00 // 15h00-20h30

• Mercredi :    9h00-14h00 // 15h00-20h30

• Jeudi :          9h00-14h00 // 15h00-20h30

• Vendredi :    9h00-14h30 // 16h00-19h00

• Samedi :      9h00-13h00

 

Horaires des cours collectifs :

	Horaires d’ouverture des salles	Horaires des cours collectifs				Présence des coachs Guillaume / Marine
Lundi	9h00-14h00 15h00-20h30	GYM  10h00-11h00	-	HIIT 18h00-18h45	Renforcement 19h00-20h00	9h00-14h00 15h00-20h30
Mardi		-	Circuit training 12h30-13h15	Force athlétique 18h00-20h00	-	9h00-14h00 15h00-20h30
Mercredi		GYM 10h00-11h00	Renforcement Postural (ex Pilates) 11h15-12h00	HIIT 18h00-18h45	Renforcement 19h00-20h00	9h00-14h00 15h00-20h30
Jeudi		-	Circuit training 12h30-13h15	Force athlétique 18h00-20h00	-	9h00-14h00 15h00-20h30
Vendredi	9h00-14h30 16h00-19h00	Stretching 10h00-11h00	-	-	-	9h00-14h30 16h00-19h00
Samedi	9h00-13h00	-	-	-	-	9h00-13h00

 

HIIT (High Intensity Interval Training) : C'est une forme d'entraînement avec des exercices types cardio qui s'enchaine sur une courte durée. N'ayez pas peur, la plupart des exercices vous les connaissez déjà (squats, fentes, jumping jacks...). 

Circuit Training : Le circuit training (ou entraînement en circuit) est une méthode d'entraînement qui consiste à enchaîner plusieurs exercices différents, les uns à la suite des autres. Chaque exercice cible une zone du corps différente (jambes, bras, abdos, cardio, etc.), et l'ensemble des exercices forme un circuit. Une fois le circuit terminé, tu peux prendre une pause, puis recommencer le tout (1 à 3 fois selon ton niveau).

Stretching : Le stretching désigne un ensemble d’exercices d’étirements musculaires visant à améliorer la souplesse, à prévenir les blessures, à favoriser la récupération après un effort ou simplement à se relaxer.